我校开展“元认知心理干预技术与心理减压增效”团体辅导

　　高考临近，同学们的心理压力越来越大，帮助同学们减轻心理压力，掌握科学的调试方法显得尤为重要。根据同学们的需要，我校开展“元认知心理干预技术与心理减压增效”团体辅导活动。
　　该辅导活动由学生处组织，王永刚老师带领，每周进行一次，每次90分钟，通过辅导，学生们普遍感到压力减轻，学习效率提升。
元认知心理干预技术能够帮助学生自己高效干预自己的潜意识心理结构，自动建立关于学习考试的积极性情绪条件反射，使学生目标系统清晰明确，动力系统更加充足，方法系统科学高效，潜能系统充分开发。该方法简单易学，学生在训练后可自行操作。
　　该团体训练活动涉及以下专题：
　　1、科学用脑：利用渐进式放松法调取大脑的黄金学习波——a 波
　　2、专注训练：使用交互抑制原理克服分心走神注意力不集中
　　3、学习动力：听觉刺激法、视觉刺激法、成功观想法建立积极成功的自我意像
　　4、学习策略：以优带弱原理、瓦伦达心态、艾宾浩斯遗忘曲线
　　5、情绪/压力：情绪ABC理论的应用练习；情绪管理的四不原则，三步法
　　6、人际关系：自我接纳与接纳他人；“利导思维”练习
　　7、意志力/行动力：挑战人性的四大弱点；立即行动的宝典----“成功操与自我暗示”
　　8、时间管理：时间与事件的区分；时间的易失性与不可复制性；时间的弹性
　　9、紧张与焦虑：“任凭铃声响”的稳定心态；去除紧张腹式呼吸法；排除焦虑的运动；缓解情绪的音乐
　　10、考场模拟：自信、平静、匀速、高效的考试状态表征训练
　　在团体辅导中，同学们积极参与、用心揣摩，表现出了极高的参与热情。参与同学谈到：“活动简单易学，但却能引发深刻的思考。在简单的游戏体验中，进一步明确目标、肯定自我、疏导压力。”不少同学表示，通过参与团体辅导，自身行动力增强，注意力集中，能够一定程度克服考试焦虑、人际关系过敏目标摇摆不定等不良干扰，对高考充满希望。

互相肯定，发现闪光点

相信自我，悦纳自我

静心训练

渐进式放松法练习