中考生心态调整

　　再有两天就走向中考的考场了，如何以一种自信、从容、平静的心态面对中考呢？
　　首先：认知上不要过份的追求所谓的无压力、零焦虑等所谓的真空状态。因为面对一个未知的预期结果，人和人都会产生一定的压力和焦虑，因此是正常的。况且适度的压力和焦虑，能够激发机体的准备状态和投入速度，所以要认同和接受焦虑与压力。
　　第二：切忌目的性过强。当我们怀着一定要达到某个目标，一定要考到某个分数的时候，往往给我们的大脑额外施加了新的压力，而不能使大脑专心致志于应考。此时我们只需要在内心暗示自己，中考三天，我只要全力以赴的面对，我就是最大的成功。
　　第三：考前压力调适。如果压力过度，出现心跳加快、腿发软手发抖等影响发挥的生理心理现象，我们可以采用按压内关穴的方法来缓解焦虑，内关穴位于腕关节三指处，按顺时针方向按压一分钟，同时做深呼吸，在心里暗示自己越来越平静，这样可起到安神静心的作用。
　　第四：考场上。如果遇到了难题，此时要告诫自己，“我难人难，我不畏难”；如果遇到容易题，也不可掉以轻心，告诫自己“我易人易，我不大意”。假如遇到思前想后也做不出来的题，这可能是真正的难题，不妨大胆的跳过去，可使用橡皮直尺等学习用具将起遮盖住，别忘了在心里对这道题说：“我还会回来照顾你的”，这样可比较顺利的和上一道题做出分离，也比较容易的进入下一道题的解答。
　　第五：第一天考完后。同学们第一天考完后常常有两种感觉，第一种：状态很好，感觉不错，此类考生要继续发挥，但不要掉以轻心、盲目乐观，因为，我好人好继续坚持才更好！
　　第二种：感觉较难，心理没底。此类考生要调整心态，中考是很公平的，试题的难易对所有考生相对来说是一致的，你难，和你同水平的竞争者也一样难，而且，往往自己的心理分数与卷面的实际分数会存在差异。
　　中考已经进行到一半，就像长跑已经开始，你足可以把握跑步的速度、节奏等，当下也一样，迅速总结考试策略比如时间的把握，答题的顺序，而不是患得患失于昨天。
　　中考表面上看是一张卷子，事实上是对知识体系之外非智力因素比如临场应变能力、适应能力、尤其是对一个人信心与意志品质的全面检核，所以，无论考生当天的感觉是什么，都要调整自己，坚持考完，交完最后一份卷子，这何尝不是一份令人满意的答卷。