讲究学习方法

来源：　　发布时间：2014-05-14

　　今天，主要向同学们介绍一些行之有效、易于操作的学习方法，希望这些方法对同学们的学习有一定的指导作用。
一、集中注意力
1、感官训练法
瑞士科学家设计的一套仅用1-2分钟就可完成的视觉和听觉配合训练法，对集中注意力十分有效。
比如听手表或钟表的滴答声。当意识到自己不专心时，就十分专注地闭目聆听1-2分钟，用转移注意力的方式，把“神”领回来。
再比如盯秒针。当注意力不集中时，用双眼盯住手表或闹钟的秒针1-2分钟，也会同样奏效。
2、找数法
“找数法”是借鉴了我国数学家杨乐、张广厚的训练方法，是一个用来快速集中注意力的小游戏。同桌的两位同学可以分别画一张五乘五的正方形表格，随机填上从1-25的阿拉伯数字，两人交换“数字卡”。一般同学只用几十秒钟，便能按顺序依次找出25个数字。“找数字”可以“替换”令你走神的想法，这样做既有趣又有效，同时还省时，节省心理能量。

21	12	7	1	20
6	15	10	17	2
19	4	8	25	13
24	18	22	3	5
9	14	11	23	16

根特先生是德国著名的哲学家，他在读书时经常使用一种精神集中法，其做法是:在他读书前或在书房里深思冥想问题时，他必定透过窗户凝视远方屋顶上的一个随风摆动的风向标，他一边盯着风向标的转动，一边下意识地沉浸于深深地思考之中。
根特这样做的道理是： 当人的双眼长时间地凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引并呆滞注意力分散的事物也就不会进入眼帘，从而达到注意力集中的心理境界。
同学们也应该像根特那样，一开始学习就将“神”定住。只要一坐在书桌前，就习惯的把面前某一件东西作为注意的靶子，如屋外的天线、电线杆，或铅笔或自己的手指等，然后用双眼凝视它一会儿；当意识到自己走神的时候，可以将视线再次移至过来，经常练习，养成习惯就会奏效。
二、强化记忆力
进入高三以来，同学们需要“记”的东西很多，下面给大家分享两种比较有效的记忆方法：
1、善用记忆规律
前摄抑制，是指先前学习的材料对识记和回忆后学习的材料有干扰作用；后摄抑制，是指后学习的材料对识记和回忆先前学习的材料有干扰作用。也就是说，记忆处在中间部分的材料容易遗忘。
下面的一些做法可以有效减缓前、后摄抑制对学习和记忆的影响。
①在背诵课文时，可先将课文分成若干小段加以记忆，然后再串起来记忆。
②文、理科交叉复习，学科知识间的相互影响最小，记忆效果好。
③同学们还可以利用这一规律进行形象记忆，比如，我们可以形象地用“虎头”、“猪肚”、“豹子尾”来描述高考作文的写作策略，即作文的开头部分一定要亮个好彩头，让阅卷老师打高“印象分”；作文的结尾就如同“豹子的尾巴搞搞的翘起”一般，高调收尾，给老师留下深刻的好印象；至于中间的部分，只要逻辑清楚、内容翔实就OK了。
2、放松休息益于记忆
艾滨浩斯的“过度学习”实际上是“适度紧张学习”。一般说来，学习程度以150%为佳，其效应也最大。超过150%，会因学习疲劳而发生“报酬递减”现象，学习的效果就会逐步下降，出现注意力分散、厌倦、疲劳等消极效应。所以，学习巩固到不再出现错误时，就可以停止，否则学习时间越长，越学不进去。
人在紧张时，肌肉紧绷，瞳孔收缩，整个人处于“备战”状况，非常不利于记忆。最好的放松方式就是深呼吸，它可以让你进入放松的状态。
良好的休息，即劳逸结合，对记忆会有积极的影响。
在学习的过程中，讲究学习方法是学习效率提高的根本保证！