拖延的心理诱因

　　美国作家托马斯做过一项研究，他花费了五年的时间，跟踪研究了177个白手起家的百万富翁，观察他们的生活习惯，结果显示，这些人都与拖延症无缘。他认为：“即使是最有才能的人，若是拖延的话，也无法成功。”拖延的坏习惯可能让你失去很多机会，当然一定程度上也会导致你未来的贫穷。
　　一般来说，拖延是指个体自愿推迟计划好的任务或做出决定的一种行为倾向，并且引发个体的不适情绪和导致不良结果。拖延的后果会令人产生焦虑，感到紧张不安。拖延的痛苦，不仅来自于因耽误所产生的焦虑，还来自于因拖延行为的不断重复所带来的懊恼。拖延的结果会令个体感到沮丧，会降低生活幸福感、阻碍目标的达成。拖延具有个人倾向性或特质的行为延迟，具有跨时间、跨情境的一致性，是个体自发地做出的一种非理性回避行为，即拖延是自主决定的，不是外部强迫。
　　对学生来说，拖延对学生个体的学习成绩、情绪及其身体和心理健康造成负面影响。国外研究者发现，学习拖延者会有更多的考试焦虑，从而导致学业成绩较低。也有研究发现，由于拖延所造成的时间压力使得个体不能充分发挥自己的能力，进而导致成绩不理想。其中，学生们学业拖延最主要原因是害怕失败和厌恶任务。
　　心理拖延症的心理诱因有以下几点：
　　1. 99%的人都是贪图安逸的
　　按照皮尔斯.斯蒂尔教授的理论，懒散心理可以归结为动力缺失，他研究出一个公式：U=EV/ID，其中U代表效率，E代表信心，V代表愉悦程度，I代表分心指数，D代表回报，这个公式能够让我们通过分析分子分母的大小，来帮助拖延者把拖延概率降到最低。”
　　2. 畏难情绪
　　恐惧心理也是导致我们迟迟不愿行动的原因。很多人在面对困难任务时总会犹豫，担心自己做不好，无法在最后期限之前完成任务。对失败的恐惧，将导致他们最终一事无成。
　　害怕失败的人有自己的一套假设：自我价值感=能力≠表现，于是人们开始用拖延来安慰自己，他们觉得自己的能力远比表现得好，自己的潜力还没有完全爆发出来。有些人宁愿承受拖延带来的痛苦，也不愿承受努力之后却没有如愿以偿所带来的羞辱，这就是内心对失败的恐惧，而拖延可以缓解这种恐惧心理。
　　3. 完美主义
　　完美主义者往往对所要完成的工作报有非常高的期望值，而高期望值容易导致行动受挫，继而产生失望痛苦的情绪。高期望值——行动——受挫——失望痛苦，不断重复，人们就会产生逃避心理。
　　4. 缺乏自信
　　在工作中遭遇过重大失败、不够自信的人，很容易产生逃避心理，认为自己做不好，从而导致拖延。这类人非常在意别人的看法，他们害怕自己被视为能力低下者，往往给出各种借口。