百日冲刺考试心态调节策略之心态（三）

来源：　　发布时间：2011-02-22

　　压力是环境对个体刺激所造成的紧张体验，压力人人皆有。适度的压力是能够激发个体的应激水平，所以面对中高考这个应激事件，没有任何压力是不可能的，也没必要去除所有压力，除了要调节压力之外，还要与压力和谐共处。
　　比如，上课走神的压力，有些同学就不允许它的存在，一旦走神就自责，我怎么能走神呢，这么宝贵的时间我岂能浪费呢？其实偶尔上课走神，是大脑长时运转的自我保护反应，它需要自动休息以利于继续工作，那么它调整的瞬间就表现为你的突然性无端走神，不必刻意关注它，很快它就会恢复正常工作，如果你陷于我为什么走神中反而会更加的走神。
再比如考场翻卷子，有些同学一听到其他同学翻卷子的声音，马上就心慌意乱是不是自己的速度太慢了，心理压力突然增大，其实每个人都有自己的做题模式，有的是做选择题快，后面的大题慢，即前快后慢型，有的是前慢后快型，不必刻意去和别人比较，按照自己的模式，切莫穿别人的鞋走自己的路。
　　还有失眠，假如考试当天晚上遇到失眠，有些同学惊慌失措，这可怎么办，明天没有精力考试了，天哪！结果越想越糟，更加睡不着；有些同学用最古老的办法，数小绵羊，结果一数就数到了天亮，这些都是不可取的，其实这个时候，你要稳定心态，只要安静的躺着，心理想像你最放松时候的场景，沉浸其中，大脑自然进入浅睡眠状态，继而进入深睡眠状态，即使没有进入深睡眠，只要你安静的躺着，第二天的精力也会比较集中。
　　还有监考老师偶尔在考察里走动或巡考人员进入考场巡视，有些同学感到压力巨大，其实，这些老师都是为你服务的，为你考试成功保驾护航的，她们并不在内心对你进行任何评价，而是希望在场的每一个考生都能正常乃至超常发挥，因为他们也是老师，那个老师不希　望自己的学生考试成功，同时他们又是父母，哪个父母不希望自己的孩子金榜题名？