出现晚上失眠、早晨早醒怎么办？
a.学习任务重，那么多任务不知如何做起。到了晚上一静下来，想想千 斤重担压在身上，翻来覆去睡不着，早晨提早 醒来。
b.学习的繁重导致自己寻求心灵的安慰。往往就是上网、看杂志看电影或是谈恋爱。很多谈恋爱的同学不是因为想谈恋爱而是因为在学习上没有喜悦感，故谈恋爱寻求心灵安慰。
c.生物钟混乱。白天没有好好学，晚上很精神，如此反复。
有a情况体验的同学是担心自己的学习、自己的前途。这是大部分学生都有的体验，高三学生多数会出现失眠现象，只要不是长时间的失眠早醒都属于正常现象。属于b情况的同学要明白没有多少人能同时做好几件事情，这样做的同学不但高考失败且谈恋爱也不可靠，等到过了冲昏头脑的时候则只剩下后悔。属于c情况的同学需端正自己的学习态度，反思自己的学习目的和价值观。
无论何种原因，给予正处于失眠早醒状态中的同学如下建议：
①善待失眠。对于现在这个时代的人，没有经历过高考的人生是不完整的。我们也可以说，没有经历过失眠的高考是不完整的。失眠是高考的一部分，你在经历，他也在经历，老师也曾经历。当然，没有失眠的同学也别伤心。
②顺其自然，持有一颗平常心。之所以失眠成了一个困扰，是因为我们过于着急和渴求，要求一定要睡着。但是没睡眠≠没休息，因此，失眠时不需强迫自己入睡，放松身体把自己“铺”在 床上，让思维在脑海中任意流动。其次，有规律地备考复习。每天通过多种活动调节自己，做到科学用脑。
③可选用适合自己的调节方法。比如顺其自然法和暗示催眠法。顺其自然法：晚上睡不着时，不可强迫自己入睡，要由着它去，爱什么时候睡着就什么时候睡。可在放松状态下重复性默告自己：“我的眼睛睁不开了，我的两臂太不起来了，我的两腿也懒得动了，我觉得越来越困了，我什么也不愿想了，我真的要入睡了•••••”，这就是暗示催眠法。
高三学生的失眠和早醒大部分属于心因性性质的，绝大多数是因为备考压力过大，劳逸结合失调所引起的，几天或短时间的失眠早醒是正常的。总结高三学生反映的有代表性的情况如下：
a.学习任务重，那么多任务不知如何做起。到了晚上一静下来，想想千 斤重担压在身上，翻来覆去睡不着，早晨提早醒来。
b.学习的繁重导致自己寻求心灵的安慰。往往就是上网、看杂志看电影或是谈恋爱。很多谈恋爱的同学不是因为想谈恋爱而是因为在学习上没有喜悦感，故谈恋爱寻求心灵安慰。
c.生物钟混乱。白天没有好好学，晚上很精神，如此反复。
有a情况体验的同学是担心自己的学习、自己的前途。这是大部分学生都有的体验，高三学生多数会出现失眠现象，只要不是长时间的失眠早醒都属于正常现象。属于b情况的同学要明白没有多少人能同时做好几件事情，这样做的同学不但高考失败且谈恋爱也不可靠，等到过了冲昏头脑的时候则只剩下后悔。属于c情况的同学需端正自己的学习态度，反思自己的学习目的和价值观。
无论何种原因，给予正处于失眠早醒状态中的同学如下建议：
①善待失眠。对于现在这个时代的人，没有经历过高考的人生是不完整的。我们也可以说，没有经历过失眠的高考是不完整的。失眠是高考的一部分，你在经历，他也在经历，老师也曾经历。当然，没有失眠的同学也别伤心。
②顺其自然，持有一颗平常心。之所以失眠成了一个困扰，是因为我们过于着急和渴求，要求一定要睡着。但是没睡眠≠没休息，因此，失眠时不需强迫自己入睡，放松身体把自己“铺”在 床上，让思维在脑海中任意流动。其次，有规律地备考复习。每天通过多种活动调节自己，做到科学用脑。
③可选用适合自己的调节方法。比如顺其自然法和暗示催眠法。顺其自然法：晚上睡不着时，不可强迫自己入睡，要由着它去，爱什么时候睡着就什么时候睡。可在放松状态下重复性默告自己：“我的眼睛睁不开了，我的两臂太不起来了，我的两腿也懒得动了，我觉得越来越困了，我什么也不愿想了，我真的要入睡了•••••”，这就是暗示催眠法。