面对甲型H1N1流感的心理预防

　　目前，甲型H1N1流感正在全球传播，我省目前也出现四十余例，尤其是国庆期间出现爆发迹象，其中有30余例是该期间发现的。随着各类媒体有关甲型H1N1流感报道的增加和学校、社会对甲型H1N1流感的高度关注，一些同学的情绪也会随之发生变化，面对危险时出现一定程度的担心是正常的心理反应。但是过度恐慌，过度夸大流感的实际危险性，整日惶恐不安，加重心理负担，精神焦躁不安，反而不利于预防流感，甚至于出现一些“心理流感”类症状。除有效地预防措施之外，同学们应该怎样指导自己的行为，保持身心健康呢？
　　（一）保持乐观的情绪，不要过度恐慌、焦虑不安、抑郁。良好的情绪是健康的保护神，不要因为流感而使我们的情绪免疫系统被击溃。科学证明，负面情绪会降低人体的免疫力，负面情绪包括：焦虑、抑郁、无助、恐惧、怨恨。所以对抗流感，我们尽量保持乐观情绪，保持良好的心态。
　　（二）了解流感的本质，掌握流行情况，做到心中有数。我们应关注学校、政府或主流媒体关于流感的报道，不要轻信传言，保证自己判断的正确性。
　　（三）面对流感造成的心理压力，应建立良好的生活习惯，注意平衡膳食，保证睡眠，更不要采取发脾气等极端行为。
　　（四）积极寻找解决问题的方法。如注射流感预防疫苗，搞好个人卫生、寝室卫生和环境卫生，注意日常保洁和经常洗手，避免跟流感病人接触等等。这些方法都可以有效地切断传染源，预防流感。
　　（五）向别人请教。特别是向有经验的人请教，例如学校老师、校医等。保持一定的警觉性，当一旦出现类似流感症状或身体不适时及时就医。
　　（六）学会选择性地忽视，不要把注意力都集中在流感这件事情上。一旦认为自己已经采取了合理的预防措施，就不要天天花很多时间去关注流感。
　　（七）维持原来的生活方式和生活节奏，规律作息，不要因为流感而改变生活轨迹，这种改变会造成不适应，可能给疾病可乘之机。
总之，合理的认知评价，积极的应对策略，和谐的校园氛围，一定能够帮助我们战胜流感。最后，祝大家身体健康、学业进步！